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Sommerferieneinsatzplan für den Rehasport 2017

 

Sommerferieneinsatzplan für den Herzsport, Lungen- und Diabetes-Sport 2017

Tag, Datum

Trainerin/Trainer

Arzt

Uhrzeit

Ort

Herzsport-Turnen:

Mittwoch, 26.07.2017

 

Elke Bonatz

 

Dr. Boultwood

 

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

(Zufahrt über Zassenhausweg möglich)

Mittwoch, 02.08.2017

Elke Bonatz

Dr. Kramm

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

Mittwoch, 09.08.2017

Olaf Grabow

Dr. Johannsen

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

Mittwoch, 16.08.2017

Olaf Grabow

Dr. Abu Hashem

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

Mittwoch, 23.08.2017

Ulrike Eickhölter

Dr. Guderjahn

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

Mittwoch, 30.08.2017

Ulrike Eickhölter

Dr. Guderjahn

18:00 -20:00 Uhr

Turnhalle Schenefelder Landstr. 206

 

 

 

 

 

Herzsport-Schwimmen:

Dienstag, 22.08.2017

 

Robin Becker

 

Dr. Abu Hashem

 

19:00 -20:00 Uhr

Schwimmhalle Clausewitz-Kaserne Manteuffelstr. 20

Schwimmpause: 18.07. - 15.08.2017

Dienstag, 29.08.2017

Robin Becker

Dr. Abu Hashem

19:00 -20:00 Uhr

 

In der Sommerferienzeit wird es, wie jedes Jahr, ein eingeschränktes Herzsportangebot geben. Für alle Rehasportgruppen gilt in dieser Zeit das oben stehende Angebot.

Aufteilung der Trainingszeiten Herzsport-Turnen:

18:00 - 19:00 Uhr Übungsgruppe

19:00 - 20:00 Uhr Trainingsgruppe

 

Ab 27°C im Schatten findet kein Sport statt! Ab dieser Temperatur sollten sich Herzpatienten aufgrund gesundheitlicher Gefährdungen nicht mehr sportlich betätigen. Gültig ist die Temperatur um 16:00 Uhr. Beim Schwimmen zählt die Temperatur um 18:00 Uhr im Schatten. Bei Fragen wendet Euch gern an mich; ich bin bis zum 08.08.2017 (Tel.: 040 636 51 060) erreichbar.

Eure Abteilungsleiterin für Herzsport

Jutta Kramm

 

 

 

Herzsport

 

 

Seit vielen Jahren bietet Komet Blankenese Herzsport an. Inzwischen verfügt Komet über die größte Kursvielfalt im Bereich des Herzsports im Hamburger Westen. In einer engen Kooperation mit Herz InForm, der Landesarbeits-gemeinschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e.V. Hamburg, und in ständiger ärztlicher Begleitung können Sie sich bei uns nach einem Infarkt langsam wieder sportlich betätigen und Ihre Leistungs- und Belastungsfähigkeit steigern.

 

 

 

 

Herzsport-Schwimmen

Herzsport-Schwimmen am Dienstag

Unter der Leitung des speziell ausgebildeten Trainers Robin Becker und der begleitenden Ärztin Brigitte Herf bzw. des begleitenden Arztes Dr. Raed Abuhashem findet in der Schwimmhalle der Clausewitz-Kaserne eine besonders auf Herzpatienten abgestimmte Wassergymnastik mit kleinen Wasserspielen statt.

Das Herzsport-Schwimmen ist für Herzpatienten ab einer Leistungsfähigkeit von 75 Watt geeignet und bietet eine kontinuierliche Herzkreislaufbelastung. Eine regelmäßige Teilnahme führt in der Regel zu einer Steigerung der Belastungsfähigkeit. Das Schwimmen bietet gerade den Herzpatienten mit Übergewicht und Arthrose eine angenehme Möglichkeit, sich ohne Schmerzen mit Leichtigkeit zu bewegen. Auch Menschen mit orthopädischen Beschwerden können von dieser Sportstunde profitieren. Die FTSV Komet Blankenese ist der einzige Verein im Hamburger Westen, der Herzsport-Schwimmen anbietet.

Das Herzsport-Schwimmen zählt zum Rehabilitationssport nach § 43 Satz 1 SGB V und kann vom behandelnden Arzt verordnet und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Zeit: dienstags 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Schwimmhalle Clausewitz-Kaserne, Manteuffelstr. 20

(Treffen um 18:50 Uhr im Foyer der Schwimmhalle)

 

 

Herzsport-Übungsgruppe Mittwoch

In dieser Herzsportgruppe wird behutsam die Belastungsfähigkeit wieder gesteigert.

Nach einer anfänglichen Aufwärmungsphase kommen Gymnastik, Geschicklichkeit, Spiele, Wahrnehmungs-übungen und auch die Entspannung nicht zu kurz. Eine nette und angenehme Atmosphäre in der Gruppe unterstützt das Ganze! Rücksichtnahme auf den anderen ist selbstverständlich!

Diese Gruppe ist für Herzpatienten ab einer Belastungsfähigkeit von 50 Watt geeignet.

Trainerin: Ulrike Eickhölter — Betreuende Ärzte: Dr. Karin Boultwood, Dr. Kirsten Cramer und Dr. Ralph Guderjahn

Zeit: mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr

                                                                   Ort: Turnhalle Schenefelder Landstraße

 

 

Herzsport-Trainingsgruppe Mittwoch

Herzsport-Trainingsgruppe: Wir sind wieder richtig aktiv!

Schwerpunkte in dieser Gruppe sind: Kräftigungsübungen, Zirkeltraining, Federball und viele andere Spiele (Hockey, Basketball, Prellball usw.) und natürlich auch Gymnastik. Der Trainer achtet auf eine abwechslungsreiche und optimale Belastung, aber auch der Spaß kommt hier nicht zu kurz!

Diese Trainingsgruppe von Komet ist für Herzpatienten ab einer Belastungsfähigkeit von 75 Watt geeignet.

Trainer: Olaf Grabow — Betreuende Ärzte: Dr. Karin Boultwood, Dr. Kirsten Cramer und Dr. Ralph Guderjahn

Zeit: mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

Ort: Turnhalle Schenefelder Landstraße

 

 

Herzsport-Trainingsgruppe (Schwerpunkt Ballspiele) Mittwoch

In dieser Herzsportgruppe wird behutsam die Belastungsfähigkeit wieder gesteigert.

Schwerpunkte in dieser Gruppe sind: Federball, Kräftigungsübungen, Zirkeltraining sowie Ballspiele in allen Variationen. Diese Gruppe spielt leidenschaftlich gern. Trainer und Arzt passen auf, dass auch alles in geregelten Bahnen abläuft! Eine optimale Belastung ist hier garantiert. Wie auch in allen anderen Gruppen achtet das Führungsteam auf ein nettes Miteinander und auf Rücksichtnahme!

Diese Trainingsgruppe von Komet ist für Herzpatienten ab einer Belastungsfähigkeit von 100 Watt geeignet.

Trainer: Olaf Grabow — Betreuende Ärzte: Dr. Karin Boultwood, Dr. Kirsten Cramer und Dr. Ralph Guderjahn

Zeit: mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Turnhalle Schenefelder Landstraße

 

 

Herzsport-Übungsgruppe Donnerstag

In dieser Übungsgruppe werden Sie mit sanfter Gymnastik und anregenden Spielen unter ärztlicher Aufsicht an Ihre Belastungsgrenze geführt. Durch eine regelmäßige Teilnahme haben Sie die Möglichkeit, Ihre Belastungsgrenze wieder zu steigern. Eine schöne Entspannung zum Schluss darf in dieser Stunde natürlich auch nicht fehlen.

Diese Übungssgruppe von Komet ist für Herzpatienten ab einer Belastungsfähigkeit von 50 Watt geeignet.

Trainerin: Elke Bonatz — Betreuende Ärzte: Dr. Raed Abuhashem und Dr. Jens Kramm

Zeit: donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Ort: Turnhalle Musäusstraße

 

 

Herzsport-Trainingsgruppe Donnerstag

Herzsport-Trainingsgruppe — Da geht′s flott zu!

In dieser Trainingsgruppe erwärmen wir uns in flottem Tempo, wir praktizieren Kräftigungs- und Dehnungs-übungen und erleben bei abwechslungsreichen Spielen, dass Anstrengung auch viel Spaß bereiten kann. Angenehme Entspannungsübungen runden die Trainingsstunde ab.

Diese Trainingsgruppe von Komet ist für Herzpatienten ab einer Belastungsfähigkeit von 75 Watt geeignet.

Trainerin: Elke Bonatz — Betreuende Ärzte: Dr. Raed Abuhashem und Dr. Jens Kramm

Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Turnhalle Musäusstraße

 

 

Nordic Walking für Herzpatienten

Komet Blankenese bietet — als einmaliges Herzsport-angebot im Hamburger Westen — Nordic-Walking-Gruppen für Herzpatienten an.

Nordic Walking — das ist nicht nur mit Stöcken spazieren gehen! Ursprünglich entwickelte sich diese Sportart aus dem Sommertraining des Skilanglaufs und wurde 1997 in Finnland erstmalig vorgestellt. Es ist ein Gesundheitssport ohne Wettkampfgedanken mit einer breiten Palette gesundheitlicher Effekte. So lässt sich beim Nordic Walking die Belastung sehr gut steuern, weshalb es sich besonders gut für Herzpatienten und auch Diabetiker eignet, die wieder lernen müssen, mit körperlicher Belastung umzugehen.

 

Drei Herzsport-Nordic-Walking-Gruppen bieten wir an:

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 50 Watt

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 75 Watt

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 100 Watt

 

Nach einer Pulskontrolle und einer Erwärmungseinheit geht es in unterschiedlichen Tempi durch die wunderschöne Sülldorfer Feldmark und den Klövensteen.

  • 50-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke ist ca. 3-4 km lang. Je nach Bedarf werden Pausen oder kleine Gymnastikeinheiten zum Verschnaufen eingelegt.

  • 75-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke beträgt ca 6-7,5 km. Das Tempo ist in dieser Gruppe deutlich höher als in der 50-Watt-Gruppe. Auch hier gibt es bei Bedarf auf der Hälfte der Strecke eine kleine Verschnaufpause.

  • 100-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke ist ca. 7,5-9 km lang. Das Tempo ist noch einmal gegenüber der 75-Watt-Gruppe erhöht.

 

Am Ende der Laufeinheit werden die beanspruchten Muskelgruppen einmal gedehnt.

Die Teilnehmer können bei regelmäßiger Teilnahme eine Verbesserung ihrer Kondition und Muskulatur wahrnehmen. Auch der Blutzuckerwert und der Blutdruck profitieren von diesem Training! Beim Nordic Walking werden immerhin 85 % der Muskelmasse eingesetzt. Ein netter Nebeneffekt: Plaudereien mit dem Nachbarn stören niemanden, so dass auch der soziale Kontakt gefördert wird. Kurz um: Die Gruppenteilnehmer fühlen sich sehr wohl!

Ein weiterer wichtiger Punkt beim Nordic Walking für Herzpatienten ist die kontinuierliche Belastung im Ausdauer-/ Trainingsbereich.

Trainerin: Jutta Kramm — Betreuende Ärztin: Dr. Karin Boultwood

Nordic Walking für Herzpatienten zählt zum Rehabilitationssport nach § 43 Satz 1 SGB V und kann vom behandelnden Arzt verordnet und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

 

Zeit: dienstags 08:30 - 10:00 Uhr (100-Watt-Gruppe)

        dienstags 10:00 - 11:30 Uhr (75-Watt-Gruppe)

        dienstags 11:30 - 12:30 Uhr (50-Watt-Gruppe)

Tourstart: Parkplatz Ellernholt/Feldweg 65