Zurzeit sind keine Nachrichten vorhanden.

Nordic Walking

Nordic Walking bei Komet Blankenese: Auf diesen Seiten stellen sich die Nordic-Walking-Gruppen der FTSV Komet Blankenese vor.

Ausgangspunkte der Touren sind der Parkplatz Ellernholt/ Ecke Feldweg 65, der Parkplatz vor dem Wildgehege im Klövensteen oder bei Komet sozusagen vor der Haustür im Hirschpark beim Witthüs. Bei uns ist jeder herzlich willkommen!

Nordic Walking: „Sieht einfach aus, will aber gelernt sein. Wer mit der falschen Technik läuft, trainiert nicht nur unwirksam, sondern fördert auch Nackenverspannungen und Stürze. Anders als beim normalen Walken oder Joggen aktiviert Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln am Oberkörper — insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken. Dadurch verbraucht man ein gutes Drittel mehr Kalorien als beim zügigen Gehen ohne Stöcke.“
(Zitat Prof. Klaus Bös, Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Karlsruhe)

 

 

Nordic Walking mit Ines Kalex

Aktive Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur

Die Technik des Nordic Walking gleicht der Bewegungs-ausführung des Skilanglaufs. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das 90 % der gesamten Muskulatur trainiert. Diese Bewegungsform ist ein ganzheitliches Training des Herz-Kreislaufsystems und eignet sich für alle Alters- und Leistungsstufen. Dabei bewirkt der Stockeinsatz nicht nur eine Aktivierung von ungenutzten Muskelgruppen, sondern sorgt auch für eine Entlastung der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke.

Zeit: mittwochs 08:45 - 10:15 Uhr

Tourstart: Hirschpark / Witthüs Teestube

 

 

 

Nordic Walking mit Jutta Kramm

Wir laufen bei jeder Witterung, stärken unsere Abwehrkräfte und freuen uns auf das Ausdauertraining. Wussten Sie schon, dass beim Nordic Walking Glückshormone ausgeschüttet werden, die unsere Phantasie und Kreativität fördern?

Neu: Jeden ersten Donnerstag im Monat trifft sich die Gruppe auf dem Parkplatz vor dem Wildgehege Klövensteen, Sandmoorweg 149. Nach der gemeinsamen sportlichen Runde geht es in der Gruppe zum gemeinsamen gemütlichen Frühstück.

Zeit: donnerstags 08:30 - 10:00 Uhr

Tourstart: Parkplatz Ellernholt/Feldweg 65;

1. Donnerstag im Monat --> Treffpunkt Sandmoorweg, Rissen

 

 

Nordic Walking für Herzpatienten

Komet Blankenese bietet — als einmaliges Herzsport-angebot im Hamburger Westen — Nordic-Walking-Gruppen für Herzpatienten an.

Nordic Walking — das ist nicht nur mit Stöcken spazieren gehen! Ursprünglich entwickelte sich diese Sportart aus dem Sommertraining des Skilanglaufs und wurde 1997 in Finnland erstmalig vorgestellt. Es ist ein Gesundheitssport ohne Wettkampfgedanken mit einer breiten Palette gesundheitlicher Effekte. So lässt sich beim Nordic Walking die Belastung sehr gut steuern, weshalb es sich besonders gut für Herzpatienten und auch Diabetiker eignet, die wieder lernen müssen, mit körperlicher Belastung umzugehen.

 

Drei Herzsport-Nordic-Walking-Gruppen bieten wir an:

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 50 Watt

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 75 Watt

•   Nordic Walking ab einer Belastungsfähigkeit von 100 Watt

 

Nach einer Pulskontrolle und einer Erwärmungseinheit geht es in unterschiedlichen Tempi durch die wunderschöne Sülldorfer Feldmark und den Klövensteen.

  • 50-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke ist ca. 3-4 km lang. Je nach Bedarf werden Pausen oder kleine Gymnastikeinheiten zum Verschnaufen eingelegt.

  • 75-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke beträgt ca 6-7,5 km. Das Tempo ist in dieser Gruppe deutlich höher als in der 50-Watt-Gruppe. Auch hier gibt es bei Bedarf auf der Hälfte der Strecke eine kleine Verschnaufpause.

  • 100-Watt-Gruppe: Die Laufstrecke ist ca. 7,5-9 km lang. Das Tempo ist noch einmal gegenüber der 75-Watt-Gruppe erhöht.

 

Am Ende der Laufeinheit werden die beanspruchten Muskelgruppen einmal gedehnt.

Die Teilnehmer können bei regelmäßiger Teilnahme eine Verbesserung ihrer Kondition und Muskulatur wahrnehmen. Auch der Blutzuckerwert und der Blutdruck profitieren von diesem Training! Beim Nordic Walking werden immerhin 85 % der Muskelmasse eingesetzt. Ein netter Nebeneffekt: Plaudereien mit dem Nachbarn stören niemanden, so dass auch der soziale Kontakt gefördert wird. Kurz um: Die Gruppenteilnehmer fühlen sich sehr wohl!

Ein weiterer wichtiger Punkt beim Nordic Walking für Herzpatienten ist die kontinuierliche Belastung im Ausdauer-/ Trainingsbereich.

Trainerin: Jutta Kramm — Betreuende Ärztin: Dr. Karin Boultwood

Nordic Walking für Herzpatienten zählt zum Rehabilitationssport nach § 43 Satz 1 SGB V und kann vom behandelnden Arzt verordnet und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

 

Zeit: dienstags 08:30 - 10:00 Uhr (100-Watt-Gruppe)

        dienstags 10:00 - 11:30 Uhr (75-Watt-Gruppe)

        dienstags 11:30 - 12:30 Uhr (50-Watt-Gruppe)

Tourstart: Parkplatz Ellernholt/Feldweg 65